Nach Kreuzbandrekonstruktion
Die Rehabilitation nach ACL-Rekonstruktion ist entscheidend für den Erfolg. Ein strukturierter Plan unterstützt die Rückkehr in den Sport.
Phasen der Rehabilitation
Phase 1 (0–2 Wochen) – Regeneration
- Vollbelastung mit Orthese (0 Grad Streckung frei)
- Schwellungsreduktion (Eis, Lymphdrainage, Hochlagerung)
- Streckung bis 0 Grad, Beugung bis 90 Grad
- Quadrizepsaktivierung (isometrisch)
Phase 2 (2–6 Wochen) – Mobilisation
- Orthese schrittweise entlasten
- Beugung bis 120 Grad
- Krafttraining: Beinpresse, Step-ups
- Propriozeption (Balance)
Phase 3 (6–12 Wochen) – Kraftaufbau
- Vollbelastung ohne Orthese
- Kniebeugen, Ausfallschritte, Hüftstreckung
- Laufen auf Laufband
- Krafttraining 3x pro Woche
Phase 4 (3–6 Monate) – Sportrückführung
- Laufen im Freien
- Sprint, Richtungswechsel (kontrolliert)
- Sportartspezifische Übungen
- Return-to-Sport-Test
Phase 5 (9–12 Monate) – Return to Sport
- Wiederaufnahme des vollen Trainings
- Kontrolluntersuchung und Funktionstest
- Präventionsprogramm zur Re-Riss-Prophylaxe
Return-to-Sport
Die Rückkehr in den Sport erfolgt frühestens nach 9 Monaten und nur nach erfolgreichem Funktionstest.
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